O complexo B é composto por 8 tipos de vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. As vitaminas do complexo B, de forma geral, estão ligadas ao fortalecimento do sistema imunológico, são responsáveis por transportar o oxigênio e os nutrientes, têm ação na saúde da pele e dos cabelos e são fundamentais ao bom funcionamento do intestino.
As vitaminas do complexo B são solúveis em água. Sendo assim, é importante a reposição constante através da alimentação. Essa deve ser sempre a primeira opção para ajuste dos níveis séricos das vitaminas. Em caso de necessidade, respeitando a individualidade de cada paciente, os níveis podem ser ajustados com suplementação.
Na Matriz da Nutrição Funcional, as funções das vitaminas do complexo B estão mapeadas da seguinte maneira:
Assimilação
Atuação nas bactérias intestinais, na síntese do DNA, de proteínas e do ácido clorídrico.
Defesa e Reparo
Atuação da vitamina B6 na formação dos anticorpos, relação da deficiência de B9 com ação inflamatória e papel imunomodulador da vitamina B12.
Energia
A vitamina B1 está envolvida com acetil-CoA e NADH, a vitamina B2 é responsável pela regulação das mitocôndrias, a vitamina B3 está relacionada com a produção de energia, a vitamina B5 tem ação na síntese da coenzima e as vitaminas B7 e B12 estão envolvidas no ciclo de Krebs.
LEIA TAMBÉM: Deficiência de vitamina B6, câncer e diabetes
Biotransformação e Eliminação
As vitaminas B2, B3, B6, B9 e B12 estão envolvidas.
Transporte
As vitaminas B2, B6, B9, e B12 têm ação nos níveis de homocisteína.
Comunicação
Na saúde hormonal e neurológica estão envolvidas as vitaminas B3, a partir da conversão do triptofano em serotonina, e B6, B9 e B12 no metabolismo da serotonina em dopamina.
Integridade Estrutural
As vitaminas B2, B6, B9 e B12 previnem a osteoporose, as vitaminas B7, B3 e B12 atuam na saúde capilar, das unhas e da pele.
É importante entender as funções dos micronutrientes na Matriz da Nutrição Funcional para prescrever suplementação de maneira assertiva.
>>>
Suplementação Individualizada
Do papel em branco à prescrição individualizada de suplementos.
A Formação em Suplementação Individualizada é o mais novo curso de extensão universitária da FSA – Faculdade de Saúde Avançada. Estruturada pelos professores da equipe pedagógica da FSA, a formação tem como objetivo ensinar passo a passo como planejar uma suplementação individualizada.
>>>
Você quer saber mais sobre SUPLEMENTOS? Leia outros posts sobre o assunto clicando aqui!